우울증의 굴레에서 벗어나기 | 인지 행동 치료의 힘
우울증은 극심한 슬픔, 희망 없음, 흥미 상실 등으로 특징 지어지는 정신적 건강 장애입니다. 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 상태이지만, 치료하지 않으면 개인의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 인지 행동 치료(CBT)는 우울증에 효과적인 치료법으로, 부정적인 생각과 행동 패턴을 확인하고 도전하는 것을 목표로 합니다. 이 블로그 글을 통해 CBT의 힘을 탐구하고 우울증의 굴레에서 벗어나는 방법을 알아보겠습니다.인지적왜곡 식별과 수정하기우울증의 굴레에서 벗어나기 위해서는 인지 행동 치료(CBT)의 핵심 원리인 인지적 왜곡을 식별하고 수정하는 것이 필수적입니다. 인지적 왜곡은 사실과는 다른 부정확하거나 부적절한 생각으로, 우리의 감정과 행동에 중대한 영향을 미칩니다.우울증을 앓는 사람들..